– Fortalecimento dos músculos abdominais, proporcionando maior apoio das vísceras e permitindo melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. A melhoria resultante na postura gera mais espaço para o bebê;
– Fortalecimento de músculos específicos de tronco, membros superiores e inferiores, preparando a gestante para o parto;
– Melhoria do controle respiratório e consciência respiratória, otimizando padrões inadequados e melhorando a sensação de cansaço (fadiga);
– Os exercícios de alongamento e fortalecimento, especialmente adaptados, auxiliarão no alívio das dores que com frequência se associam às mudanças que ocorrem no corpo da gestante;
– Melhoria na circulação, já que todos os movimentos são iniciados a partir dos músculos abdominais, melhorando a circulação do abdome, o que é bom para o bebê;
– Com o enfoque cuidadosamente controlado, o Pilates permite desenvolver uma melhor conscientização corporal, aprendendo a relaxar e respirar corretamente, preparando a futura mamãe para o trabalho de parto;
– Aumento da autoestima e sensação de bem-estar
– Diminuição do risco de diabetes gestacional;
– Redução da constipação intestinal;
– O aumento no relaxamento e os efeitos calmantes oferecidos pelos exercícios do método durante a gravidez podem transferir alguns benefícios ímpares à saúde do bebê em desenvolvimento.
