Sim, é possível. Principalmente se você estiver no momento inicial de um processo de emagrecimento e mudança no estilo de vida, já que o corpo passará por um processo de recomposição corporal. Mas para isso acontecer uma dieta, treino e sono adequados são essenciais.
Para a perda de gordura é importante que seja feito um déficit calórico, ou seja, que você gaste mais calorias do que consome, mas essa restrição não pode ser exagerada, senão você pode perder massa magra também. Além disso, diversos estudos comprovam a importância do consumo adequado de proteínas (não só no total do dia, mas também como ela está distribuída ao longo dele), pois ajuda na saciedade e a manter a massa magra.
Nesse sentido entra também a importância de um exercício de força (como musculação) junto com uma atividade aeróbica (como corrida, bike), pois vai te ajudar a construir músculos e também vai aumentar o seu gasto de calorias do dia, isso ajuda a não ser necessário uma restrição tão grande nas calorias que você vai comer, ou seja, a dieta fica menos restrita.
O sono desregulado causa um desequilíbrio nos nossos hormônios que regulam a fome e saciedade, por isso poucas horas de sono podem levar você a sentir mais fome ao longo do dia. Um sono regulado e de qualidade ajuda a estarmos mais dispostos ao longo do dia e termos mais energia para realizar uma boa atividade física. É também durante a noite que ocorre parte do processo de recuperação do músculo e o momento que construímos nossa massa magra, por conta da liberação de diversos hormônios importantes para esses processos e que ocorrem durante o sono.
Quer melhorar sua composição corporal e ter mais qualidade de vida?
Entre em contato e marque uma consulta, vai ser um prazer ajudar nesse processo e ver você atingindo seus objetivos.
